Chcete vedieť, či máte nadváhu? Napovie vám hodnota BMI = Body Mass Index. Podľa nej zistíte, či je vaša hmotnosť v poriadku alebo by ste mali zhodiť pár kilogramov, a znížiť tak aj hodnoty vysokého tlaku.
Nepúšťajte sa do redukčných diét a trápení v posilňovni. Neverte zázračným preparátom a návodom na rýchlu stratu váhy. Miesto toho zaraďte do jedálneho lístka zdravšie a kvalitnejšie potraviny.
Spočiatku stačí málo – napríklad chodiť pešo. Dôležitejšia je pravidelnosť. Stanovte si najskôr ciele, ktoré ľahko dosiahnete, a postupne ich zvyšujte. Uvidíte, že s aktívnejším životným štýlom sa vám podarí nielen schudnúť, ale budete tiež zdravší a spokojnejší.
